4. ارتباط بین سروتونین و افسردگی چیست؟
بسیاری از محققان معتقدند که عدم تعادل در سطح سروتونین ممکن است بر خلق و خوی تأثیر بگذارد به نحوی که منجر به افسردگی شود. مشکلات احتمالی عبارتند از تولید کم سروتونین در سلول های مغز، کمبود جایگاه های گیرنده قادر به دریافت سروتونین ساخته شده، ناتوانی سروتونین در رسیدن به جایگاه های گیرنده، یا کمبود تریپتوفان، ماده شیمیایی که سروتونین از آن ساخته می شود. اگر هر یک از این اشکالات بیوشیمیایی رخ دهد، محققان بر این باورند که می تواند منجر به افسردگی ، و همچنین اختلال وسواس فکری، اضطراب، هراس و حتی عصبانیت مفرط شود.
یک نظریه در مورد چگونگی ایجاد افسردگی بر بازسازی سلول های مغز متمرکز است - فرآیندی که برخی معتقدند با واسطه سروتونین انجام می شود و در طول زندگی ما ادامه دارد. به گفته دکتر Barry Jacobs، عصب شناس پرینستون، افسردگی ممکن است زمانی رخ دهد که سلول های مغزی جدید سرکوب شوند و استرس مهم ترین عامل افسردگی باشد. او معتقد است که داروهای ضد افسردگی رایج به نام SSRI که برای افزایش سطح سروتونین طراحی شدهاند، به تولید سلولهای مغزی جدید کمک میکنند که به نوبه خود به رفع افسردگی کمک میکند.
اگرچه به طور گسترده اعتقاد بر این است که کمبود سروتونین در افسردگی نقش دارد، هیچ راهی برای اندازه گیری سطح آن در مغز زنده وجود ندارد. بنابراین، هیچ مطالعه ای وجود ندارد که ثابت کند سطوح مغزی این یا هر انتقال دهنده عصبی در هنگام بروز افسردگی یا هر بیماری روانی کمبود دارد. سطح سروتونین خون قابل اندازه گیری است - و نشان داده شده است که در افرادی که از افسردگی رنج می برند کمتر است - اما محققان نمی دانند که آیا سطح خون منعکس کننده سطح سروتونین مغز است یا خیر.
همچنین، محققان نمی دانند که آیا کاهش سروتونین باعث افسردگی می شود یا افسردگی باعث کاهش سطح سروتونین می شود.
اعتقاد بر این است که داروهای ضد افسردگی که روی سطوح سروتونین اثر میکنند - SSRI (مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین) و SNRI (مهارکنندههای بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین) - علائم افسردگی را کاهش میدهند، اما دقیقاً نحوه عملکرد آنها کاملاً مشخص نیست.
5. آیا رژیم غذایی می تواند بر عرضه سروتونین ما تأثیر بگذارد؟
می تواند، اما به صورت دور برگردان. بر خلاف غذاهای غنی از کلسیم ، که می توانند به طور مستقیم سطح این ماده معدنی را در خون افزایش دهند، هیچ غذایی وجود ندارد که بتواند به طور مستقیم منبع سروتونین بدن شما را افزایش دهد. گفته شد، غذاها و برخی مواد مغذی وجود دارند که می توانند سطح تریپتوفان، اسید آمینه ای که سروتونین از آن ساخته می شود، افزایش دهند.
غذاهای غنی از پروتئین، مانند گوشت یا مرغ، حاوی سطوح بالایی از تریپتوفان هستند. تریپتوفان در غذاهای لبنی، آجیل و مرغ ها ظاهر می شود. با این حال، از قضا سطوح تریپتوفان و سروتونین پس از خوردن یک وعده غذایی مملو از پروتئین کاهش می یابد. چرا؟ به گفته متخصص تغذیه الیزابت سامر، زمانی که یک وعده غذایی با پروتئین بالا می خورید، "خون را با تریپتوفان و آمینو اسیدهای رقیب آن پر می کنید" که همگی برای ورود به مغز مبارزه می کنند. این بدان معناست که فقط مقدار کمی تریپتوفان از طریق آن عبور می کند - و سطح سروتونین افزایش نمی یابد.
اما یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات بخورید، بدن شما باعث ترشح انسولین می شود . به گفته سامر، این باعث می شود که هر گونه اسید آمینه در خون به بدن جذب شود - اما نه در مغز. به جز، شما آن را حدس زدید - تریپتوفان! او میگوید: پس از یک وعده غذایی کربوهیدراتی در سطوح بالایی در جریان خون باقی میماند، به این معنی که میتواند آزادانه وارد مغز شود و باعث افزایش سطح سروتونین شود.
چه چیزی می تواند کمک کند: دریافت مقدار کافی ویتامین B-6، که می تواند بر سرعت تبدیل تریپتوفان به سروتونین تأثیر بگذارد.
6. آیا ورزش می تواند سطح سروتونین را افزایش دهد؟
ورزش می تواند کمک زیادی به بهبود خلق و خوی شما کند -- و در کل، مطالعات نشان داده اند که ورزش منظم می تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی یا روان درمانی برای درمان افسردگی موثر باشد . در گذشته اعتقاد بر این بود که چندین هفته ورزش برای مشاهده اثرات آن بر افسردگی ضروری است، اما تحقیقات جدید انجام شده در دانشگاه تگزاس در آستین نشان داد که تنها یک دوره 40 دقیقه ای ورزش می تواند تأثیر فوری بر افسردگی داشته باشد. حالت.
با این حال، مکانیسم دقیقی که ورزش با آن این کار را انجام می دهد نامشخص است. در حالی که برخی بر این باورند که بر سطح سروتونین تأثیر می گذارد، تا به امروز هیچ مطالعه قطعی وجود ندارد که نشان دهد این مورد است.
7. آیا مردان و زنان میزان سروتونین یکسانی دارند -- و آیا در مغز و بدن آنها یکسان عمل می کند؟
مطالعات نشان می دهد که مردان اندکی بیشتر از زنان سروتونین دارند، اما تصور می شود که این تفاوت ناچیز است. با این حال، جالب توجه است که مطالعه ای که در سپتامبر 2007 در مجله Biological Psychiatry منتشر شد، نشان داد که ممکن است تفاوت زیادی در نحوه واکنش مردان و زنان به کاهش سروتونین وجود داشته باشد - و این ممکن است یکی از دلایلی باشد که چرا زنان بسیار بیشتر از مردان از افسردگی رنج می برند. .
محققان با استفاده از تکنیکی به نام «کاهش تریپتوفان» که سطح سروتونین در مغز را کاهش می دهد، دریافتند که مردان تکانشی می شوند اما لزوماً افسرده نمی شوند. از سوی دیگر، زنان افت قابل توجهی را در خلق و خوی خود تجربه کردند و محتاط تر شدند، واکنشی عاطفی که معمولاً با افسردگی همراه است. در حالی که سیستم پردازش سروتونین در هر دو جنس یکسان به نظر می رسد، محققان اکنون بر این باورند که مردان و زنان ممکن است به طور متفاوتی از سروتونین استفاده کنند.
اگرچه مطالعات هنوز در مراحل ابتدایی خود هستند، محققان میگویند تعریف این تفاوتها ممکن است آغازی باشد برای این که چرا زنان بیشتر از مردان دچار اختلالات اضطرابی و خلقی میشوند ، در حالی که مردان بیشتر اعتیاد به الکل ، ADHD و اختلالات کنترل تکانه را تجربه میکنند.
همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد هورمونهای زنانه نیز ممکن است با سروتونین تعامل داشته باشند و باعث بروز یا بدتر شدن برخی علائم در دوران قبل از قاعدگی، در طول دوره پس از زایمان، یا در حوالی زمان یائسگی شوند. تصادفی نیست، اینها همه دوره هایی هستند که هورمون های جنسی در جریان هستند. از سوی دیگر، مردان معمولاً سطح ثابتی از هورمونهای جنسی را تا میانسالی تجربه میکنند که این کاهش تدریجی است.
8. از آنجایی که هم زوال عقل و هم بیماری آلزایمر بیماری های مرتبط با مغز هستند، آیا سروتونین در هر یک از این مشکلات نقش دارد؟
به همان شکلی که با افزایش سن، توده استخوانی را از دست می دهیم، برخی از محققان معتقدند که فعالیت انتقال دهنده های عصبی نیز به عنوان بخشی از روند پیری کند می شود. در یک مطالعه بین المللی که در سال 2006 منتشر شد، پزشکان چندین مرکز تحقیقاتی در سراسر جهان به کمبود سروتونین در مغز بیماران مبتلا به آلزایمر متوفی اشاره کردند. آنها فرض کردند که این کمبود به دلیل کاهش مکانهای گیرنده - سلولهایی که قادر به دریافت سروتونین هستند - است و این به نوبه خود ممکن است مسئول حداقل برخی از علائم مرتبط با حافظه بیماری آلزایمر باشد . هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد افزایش سطح سروتونین از بیماری آلزایمر جلوگیری می کند یا شروع یا پیشرفت زوال عقل را به تاخیر می اندازد.. با این حال، با ادامه تحقیقات در این زمینه، این نیز می تواند تغییر کند.
9. سندرم سروتونین چیست -- و آیا شایع است یا خطرناک؟
داروهای ضد افسردگی SSRI به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شوند. با این حال، یک عارضه جانبی نادر از SSRI ها به نام سندرم سروتونین زمانی رخ می دهد که سطح این شیمیایی عصبی در مغز بسیار بالا برود. اغلب زمانی اتفاق می افتد که دو یا چند دارو که بر سطح سروتونین تأثیر می گذارند به طور همزمان استفاده شوند. به عنوان مثال، اگر شما دسته ای از داروهای میگرن به نام تریپتان ها را مصرف می کنید، در عین حال از یک داروی SSRI برای افسردگی استفاده می کنید، نتیجه نهایی می تواند افزایش بیش از حد سروتونین باشد. هنگامی که مکمل های SSRI مانند مخمر سنت جان را مصرف می کنید، همین اتفاق می افتد .
زمانی که برای اولین بار دارو را شروع می کنید یا دوز را افزایش می دهید، مشکلات به احتمال زیاد رخ می دهد. همچنین اگر داروهای افسردگی قدیمی (معروف به MAOIs) را با SSRI ترکیب کنید، ممکن است مشکل ایجاد شود.
در نهایت، داروهای تفریحی مانند اکستازی یا LSD نیز با سندرم سروتونین مرتبط هستند.
علائم می تواند در عرض چند دقیقه تا چند ساعت رخ دهد و به طور کلی شامل بی قراری، توهم ، ضربان قلب سریع، افزایش دمای بدن و تعریق ، از دست دادن هماهنگی، اسپاسم عضلانی ، تهوع ، استفراغ ، اسهال ، و تغییرات سریع فشار خون است .
اگرچه یک اتفاق رایج نیست، اما می تواند خطرناک باشد و یک اورژانس پزشکی در نظر گرفته شود. درمان شامل ترک دارو، مایعات IV، شل کننده های عضلانی و داروهایی برای جلوگیری از تولید سروتونین است.
